假期长时间看手机有完美姿势吗?权威科普来了

业界 作者:电脑报 2021-02-15 18:59:16 阅读:121

如今的社会基本上是人手一部手机,谁都离不开手机,即使晚上睡觉也会放在边上。尤其春节假期,大家就像被床和沙发粘住一样,抱着手机追剧、看电影、打游戏、抢红包,精神上是满足了,但一不小心就可能被 “手机脖”盯上。


“手机脖”的表现是长时间使用手机等电子设备后,出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、吞咽困难等表现。


如果长期这么做,这些症状将会加重,可能会造成永久性的损害。同时还会影响视力、伤害皮肤、降低睡眠质量等。



曾经,中央电视台还做了一个实验来求证,发现低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜。


大家都知道这样不好,但又戒不掉。有没有两全其美的方法呢?既可以长时间看手机,又不会伤害身体的姿势?


最近,卫健委官微健康中国发文科普,一起来了解一下,看手机哪些姿势更靠谱。


平躺看手机——颈椎吃不消▼



侧躺看手机——隐患也不少▼



半卧位看手机——容易腰肌劳损▼



趴着看手机——影响血液循环▼



那么哪些姿势靠谱?


据了解,躺着看手机时,最好借助抱枕等,保持关节稳定。


并非所有时候侧卧都对颈椎不好。侧卧时可调整枕头高度,使头和身体在同一直线上,不要向左或向右弯曲,同时选择软硬适中的床垫。但是我们很难保证自己的躺姿一直保持正确,因此看手机尽量还是坐着。


相比于直立坐着,半卧位时维持头部抬起的肌肉用力较少,但长时间低头看手机,也是容易造成头颈部疼痛。因此,可将手机举起来,保证头部与身体在一条直线上,同时也要注意支撑腰部。


保持任何一个姿势过久,都会造成关节压力积累。平时我们可以养成坚持运动的习惯,锻炼肌肉,例如平板支撑。


总的来说,要想避免看手机导致的颈椎损伤,最好的办法就是“拒绝长时间,保持一个姿势看手机”。


(编辑:崔丽容)

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