【周末荐书】斯坦福抗疲劳法：的普通人日常零疲劳指南

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4月25日推荐书为：

《斯坦福抗疲劳法》

简单到不可思议，无需专业设备和额外时间，随时保持100%的最佳状态！

科学的呼吸方法和饮食习惯，坐在工位上就能完成的简单动作就能迅速消除肩酸、腰痛、下肢浮肿和眼疲劳等诸多症状。

作者: [日] 山田知生

出版社: 后浪丨中国友谊出版公司

出品方: 后浪

原作名: スタンフォード式疲れない体

译者: 程雨枫

出版年: 2021-1

页数: 240

定价: 49.80元

装帧: 平装

ISBN: 9787505749993

内容简介：

在家宅一天或者周末补觉为何比上班还累？为何熊孩子总是精力过人？“让自己变得更高”为何会不易疲劳？对此，斯坦福抗疲劳法从“预防”和“恢复”的角度提出了一系列简单易行的解决方案。

斯坦福大学素以“全球最高的运动水平”著称，汇聚了众多世界级运动员。他们为了长期保持最佳状态，从训练到饮食，从休息到心态，都要遵循着科学且高效的独特方法，而这些理念和方法也同样适用于非运动员的普通人。

翻开本书，吸收最新科研成果的IAP呼吸法、超强度工作者的“抗疲劳清醒战略”、日常生活中超简易的抗疲劳姿势、斯坦福式抗疲劳思维，教你轻松掌握“可复制”的超人恢复流程。

作者简介：

山田知生，斯坦福大学运动医学中心副主任，兼任运动防护师。

山田知生原是一名职业滑雪运动员，退役后在美国桥水州立大学和圣何塞州立大学攻读运动训练专业，获得运动医学和运动管理学硕士学位。自2002年起在斯坦福大学担任运动防护师，曾负责指导棒球、男子篮球、男子及女子高尔夫球和男子及女子游泳队的学生运动员，拥有超过15年的丰富临床经验。本书是他的第一本著作。

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